冷え性対策の4原則
僕は小さい頃からずっと冷え性です。
毎年のように”しもやけ”ができてしまいます(泣)
そんなわけで冷え性対策の4原則をご紹介。
1.お腹を冷やさないよう工夫する
腹巻きや下着でお腹が冷えないよう衣類を調整しましょう。
2.シャワーではなくお風呂でしっかり温まる
ぬるめのお湯(38℃ぐらい)でゆっくり温まりましょう。
入浴中や入浴後に軽くストレッチをするのも血流をUPさせるのでお勧めだそうです。
3.筋肉をつけて熱産生をUPさせる
足の筋力低下により足先の冷えを感じることもあるので、
ふくらはぎの筋肉や足指を動かすのも効果的だそうです。
4.体を温める食べ物を摂る
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどうなどの根菜類
赤や黒などの暖色の野菜や果物は体を温めるそうです。
飲み物では、紅茶・中国茶・ほうじ茶などの茶色のもの。
お茶は発酵させたほうが体を温めます。
生姜も体を温めるので、生姜を入れたお茶を飲むのも効果的だそうです。
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Posted by Masanori Wada at 08:47 / 熊本 ホームページ制作 コメント&トラックバック(0)