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2009年12月6日

冷え性対策の4原則

僕は小さい頃からずっと冷え性です。
毎年のように”しもやけ”ができてしまいます(泣)

そんなわけで冷え性対策の4原則をご紹介。

1.お腹を冷やさないよう工夫する

腹巻きや下着でお腹が冷えないよう衣類を調整しましょう。

2.シャワーではなくお風呂でしっかり温まる

ぬるめのお湯(38℃ぐらい)でゆっくり温まりましょう。
入浴中や入浴後に軽くストレッチをするのも血流をUPさせるのでお勧めだそうです。

3.筋肉をつけて熱産生をUPさせる

足の筋力低下により足先の冷えを感じることもあるので、
ふくらはぎの筋肉や足指を動かすのも効果的だそうです。

4.体を温める食べ物を摂る

かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどうなどの根菜類
赤や黒などの暖色の野菜や果物は体を温めるそうです。

飲み物では、紅茶・中国茶・ほうじ茶などの茶色のもの。
お茶は発酵させたほうが体を温めます。
生姜も体を温めるので、生姜を入れたお茶を飲むのも効果的だそうです。

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Posted by Masanori Wada at 08:47 / 熊本 ホームページ制作 コメント&トラックバック(0)

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Profile

1980年熊本生まれ。
熊本 ホームページ制作&広告デザイン事務所「インプルーブ」のデザイナー。

ネットショップ開業・ホームページリニューアル・制作代行。
フライヤー・ポスター・チラシ・CDジャケット等のグラフィックデザインまで幅広く手掛けている。

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