“快眠”のための3か条
寝る前にメールをチャックしていたらこんな記事を見つけました。
それは、“快眠”のための3か条。
1つめは、
『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』
体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので、
熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのが良いらしいです。
2つめは
『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』
ある研究によれば、就寝前のメールチェックは
エスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているらしいです。
これはビックリ！！！
3つめは
『帰りにコンビニに寄らないこと』
コンビニの強い光は、睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので、
できるだけ避けた方が無難です。
快眠は次の日の仕事に響くので、
この3か条は守りたいところです！！
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Posted by Masanori Wada at 01:59 / 熊本 グラフィックデザイン コメント＆トラックバック(0)
